关注健康，远离慢病，从健康睡眠做起！

为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的３月２１日定为“世界睡眠日”(WorldSleepDay)。中国睡眠研究会自２００３年将其正式引入中国，今年世界睡眠日的主题为“健康睡眠，远离慢病！”希望唤起整个社会对睡眠和慢性病的关注。

● 慢病的种类有哪些？

目前严重危害我国居民健康的六种慢性病：高血压病、脑血管病、冠心病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺疾病和糖尿病； 

● 睡眠与慢病有什么直接的关系？

睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。

实践证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长；儿童如严重睡眠不足，会影响其身体发育（因为在睡眠时，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质）； 高血压患者睡眠不好会引起血压持续升高；而冠心病患者心绞痛发作次数会明显增加；中老年人大多患有心血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病、颈椎病等，这些疾病，本身就会影响睡眠，从而使失眠加重 ......

特别是近年来，睡眠呼吸暂停低通气综合症、失眠症等睡眠疾病发病率越来越高，特别是睡眠呼吸暂停和高血压病、糖尿病、心脑血管疾病等有极为密切的关系，这些慢性疾病对人体的健康构成了巨大危害和造成巨额的财富损失。

● 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但是人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。睡眠问题不仅是一个医学问题，已经上升成为一个影响人们健康、工作效率、家庭幸福、社会和谐的社会问题，应当引起全社会的高度关注和重视。

保持健康的睡眠，才能有效的远离慢病的侵害。为了健康和家人的幸福，我们每个人都应当重视睡眠的力量！

● 提高睡眠质量才是硬道理

关于睡眠时间，普遍的说法是每天8小时才是睡眠标准时间。但目前国际上认为，人的睡眠时间平均为6.5小时就够了，不同的人群根据自身情况延长或缩短睡眠时间。（儿童需要大量的睡眠才能满足其生长需要，可以延长到12小时；老年人较少，睡眠时间在4到7小时便足以。)

另外，睡眠时间的长短只是一个参考值，睡眠的质量才是影响一个人精神状态的重要因素。你会发现，有时候短短半个小时的午间休息，也能让您精力充沛整个下午！（美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花6年时间对100万名研究对象研究发现，每天睡六七个小时的人，比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多。） 

● 负离子对提高睡眠质量有着重要的作用

负离子是一种自然因子，对改善睡眠有很好的作用。临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。从而能改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲，提升健康指数。 

在改善睡眠质量的众多方式中，负氧离子的功效正在被大多数人所接受和热捧，负氧离子已成为现代公众找回健康睡眠的重要途径。

科学实验证明，负离子能有效保护人体的呼吸器官，功纤绵负离子纤维释放负离子含量达到国家标准。

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