别再忽视亚健康了！它很有可能正在侵蚀你的生命！

• 什么是亚健康？

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。简单地说，亚健康是指身心介于健康和疾病之间的一种临界状态，这种状态持续时间越长，过劳死的风险最大。

•亚健康的人群

近年来，多项研究调查都指出，现代白领的健康状况令人担忧。近八成白领饮食、睡眠没有规律，54.4%的人每天都有“没睡够”的感觉，而在深圳、上海、北京等主流城市，处于过度疲劳状态的白领接近六成。

中国工程学院院士钟南山说：现在的中国知识分子群体，中青年的高收入者40岁以前是以命搏钱，40岁以后以钱买命。三四十岁者是社会各行业的中坚力量，在这一年龄阶段中，受教育程度越高、收入越多的人，越容易“亚健康”。这可能与其职业和生活特征有关，如应酬多、运动少、压力大、饮食不规律、人际关系复杂等。

中国亚健康人口已超过9亿！北京国际健康论坛公布，我国人口中只有15%基本健康，15%属于不健康，70%属于亚健康。他们的平均寿命只有58岁，比我国人口寿命的平均值低了14岁。

• 亚健康的表现 
亚健康的表现不仅仅是失眠，在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等，通常还会疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。

•如何防治亚健康？

保持心情愉悦。心情是否愉悦会给身体的健康造成一定的影响，不少疾病都是因为长期处于抑郁、压抑或是焦躁的负面情绪下而慢慢衍生出来的。保持愉快的心情，能够让我们始终处于积极向上的状态，充满活力。

作息规律。每个生物都有特定的节律性，也就是所谓的生物钟。就像四季更替、黑白交替一样，只有在正确的时间段做正确的事，这才能够有一个正确的发展。要遵从科学的、符合人体实际的时间表，合理安排作息，并严格遵从之，否则紊乱的生物钟可是会让你感觉身体各种不适哦！

保证睡眠。我们不仅仅要保证每天睡足8个小时，还要尽量提高睡眠的质量，让疲惫了一个天的身体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调息。

膳食合理。绝对的肉食主义和素食主义都是不科学的，我们所倡导的应该是按照食物金字塔的比例，合理摄入多元化的营养。正确的膳食搭配能够让我们强身健体，同时有效减少一些疾病的发生。

坚持锻炼。生命在于运动，适当的科学运动，特别是户外运动，能够让我们瞬间神清气爽，增强身体免疫能力，就像是在给身体充电一样地精力充沛，连工作或生活中的压力和烦恼也能够得到缓解、释放和宣泄。

科学实验证明，被誉为人类“生命光线”的远红外线，是所有太阳光中最能够深入皮肤和皮下组织的一种射线。它能使毛细血管扩张，促进血液循环，强化各组织之间的新陈代谢，增加组织的再生能力，提高机体的免疫能力，调节精神的异常兴奋状态等，起到重要的医疗保健作用。远红外线是亚健康、高血压、心脑血管等慢性疾病的克星，对于预防各类慢性疾病具有重要的作用，对人体健康能起到良好的保健效果。

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