熬夜的这些危害你都知道吗？别再拿生命来熬夜了！

下面先来看一则关于熬夜的统计数据：

曾经微博上一个关于“别拿生命来熬夜”话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，太早了睡不着。

另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉...是不是感觉在说自己？

关于睡眠有人作了一个有趣的比喻：我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果你晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来?就得从五脏借。有这么一句话：“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”，现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时的这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。

长期睡眠不足、体力透支对身体的危害到底有哪些？

● 熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。

● 经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。

● 长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。

● 晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象，美女们要注意啦！你要知道，不按时作息，再多的护肤品也是无济于事啊~

● 此外，长期熬夜还会引起肥胖、免疫力下降、让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

另外，除了你“不想睡”外，还有一种情况，那就是“睡不着！”。终于深刻的明白为什么人们在日常的问候中会经常说到“好梦”“晚安”之类的，y幸福其实真的很简单~比如说能够随心的好好睡个觉，让疲惫了一天的身心得以放松，也是一件很幸福的事情。

医学研究发现，影响人体睡眠质量、引发失眠的主要原因为压力、药物、生理三个方面。而要达到改善睡眠的效果，最为有效的方式为增加睡眠环境中的负氧离子含量，通过打造空气负氧离子浴的睡眠环境来获得较高的睡眠质量。

为什么？空气负氧离子之所以会对改善睡眠质量具有积极的作用，是因为负氧离子能通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，改善血液循环，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神、消除疲劳、高工作效率、增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

同时，被誉为“空气维生素”的负离子，作为重要的健康元素被广泛应用于各个领域，包括家居家纺、健康保健、服装等行业。负离子的重要作用家喻户晓，是人们对于更加健康、更高质量的生活追求。

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